Ja tu nie mam nic do gadania - znawca przemoowił, więc pozostaje mi się z tym zgodzić... Ale trening jest hiehie! leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] mam już trochę tego dosyć… Zachowujesz się jak wygłodzony pies gryzący karmiącą rękę… Brednie już wygłaszasz począwszy od pytania… Po pierwsze trening SW nie ma nic wspólnego z wysiłkiem w trakcie maratonu… A skąd to wiem? Ponieważ biegam maratony… a SW trenuje już od wielu, wielu lat… [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
1. WIEK: 23 2. WAGA: 74.5 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lat 6. DIETA: jest masowa -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prop i wistrol dawek dokladnie nieznam ale z tego co sie umawialem to 12 ml tesia i 12 ml wistrola 8. TRENING: 3x [...]
[...] Odpusc Krealkalyn - sciema. Lepsze będzie mono. Skuteczna dzienna dawka to 6 - 10g. NItrobolon - prosty, ale dobry stack, niestety dawkowanie zalecane przez producent trzeba pomnozyc razy 2. Jesli masz 4 miechy stażu to zajmij sie podstawami takimi jak dieta i trening. Kup gainera/bialko w razie brakow w diecie. Witaminy. Zma/MZB. Styknie.
No chwileczke, a co z nadrabianiem glikogenu po treningu? Samo bialeczko na noc, to mozna w dni nietreningowe, przy treningu AFAIK rzadza troche inne zasady. fatum - na moje niezbyt wprawne oko troche poczytales, ale jeszcze sie w tym gubisz . Radze poczytac uwaznie i na spokojnie posty podwieszone , poczytac generalnie posty na SFD, poszukac [...]
Ogólnie ja w treningu siłowym przestałem kierować się zasadami, że plan treningowy powinien mieć... Nic nie powinien mieć i równie dobrze dla amatora, ltory po prostu chce zaj**iście wygladac zrobienie nóg na maszynach nie będzie żadną ujmą w jego treningu :) utarło się podejście ze trening silowy powinien wchodizc z trojboju? Ale w imie czego? [...]
znow to samo kazdy pisze inaczej, jedni po treningu, jedni przed, niech ktos napisze jak bierze od poczatku do konca a nie takie półwpisy , ja mam zamiar wziasc od przyszego tygodnia: DNI TRENINGOWE: rano- CELL PUMP 15g, z wodą po treningu - monohydrat kreatyny 5g z sokiem (moze tauryne dokupie) 20 minut po treningu - gainer DNI NIE-TRENINGOWE [...]
Nic nie mieszaj w treningu , Pomin po prostu sobotni trening. Zajrzyj do Supli tam był fajny post co robic zeby po imprezie nie było spadków itp. Moze dam zaraz link
Przede wszystkim to fajnie gdybyś wypełnił ankietę, stosujesz jakąś dietę, masz rozplanowany trening (jeśli tak to jaki), jaki jest Twój cel treningowy? Możesz brać to wszystko i pięć razy dziennie a i tak to nic nie da albo efekt będzie odwrotny do zamierzonego bez właściwej diety i treningu.
Hmmm ... Narazie jeszcze robie mase, pewnie potrwa to gdzies jeszcze do kwietnia- maja, wiec aeroby sobie odpuszcze. Dietke redukcyjna dopiero wtedy zastosuje. A z treningami trzeba eksperypentowac Kto wie moze akurat na mnie podziała taki trening. Jesli nie to sie przeciez nic nie dzieje
No nic od jutra biore sie za ten trening wkoncu... Mam nadzieje ze moje ciezko wypracowane 79 kg nie spadnie dramatycznie po tym treningu. Wkrotce zamieszcze swoje pierwsze odczucia.
Jak wspomniałem w linku, biegowy trening interwałowy jest znany od wieków jako alternatywa treningu metodą ciągłą. Dłuższ czas ćwiczyłem tym sposobem, i na spalanie tłuszczu działał na mnie tylko do pewnego momentu, potem już nie schodziło nic poza mięśniami. Dowodem na intensywne palenie mięśni jest amoniak usuwany z organizmu wraz z potem, co [...]
[...] opinie na różne tematy I dla każdego mądrego co się uważa i się nabija z SW "idz sobie to trenuj i mów dalej wszystkim że jedziesz na sucho" to zapraszam na trening to sobie zobaczysz jaki jesteś mocny Także dla każdego z was co myślą że jestem MEGA_DUPNY_KOZAK - to mówię że nie jestem, tylko jeśli koleś się boi zrobić sobie [...]
Sprobuj poszukac tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki albo tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43126&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A jesli nic nie znajdziesz to proponuje skorzystanie z wyszukiwarki Powodzenia! Silent Master [...]
Witam JA nie mam nic przeciwko skoku w zwyz choc moja ulubiona dyscyplina jest koszykówka. Jadnak mam pytanie jak wygląda twój trening. Jak bys mógł to opis jakie cwiczenia robisz na zwykłym treningu. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
SSiemka oo ja też mam 13 lat :D i ćwicze treningiem domatora :D ulożylem se niezly plan.też ci radze trening domatora.z tymi ciężarami nic ci nie wyjdzie w tym wieku bo sam cwicylem ale tylko se kontuzjii ponarabiasz :d , SAM NIEWIEM ALE TAK SLYSZALEM.jak chesz to dam ci plan. daj swoje gg ...
To ile obecnie jesz nic nie mówi. Musisz obliczyć dla siebie obecne zapotrzebowanie i odjąć jakieś 10%. I nie ma co szaleć bo jak jesteś na masie i jesz 3000kcal to 2300 to jest bardzo mało. Ja przypuszczam, że przy Twoich parametrach Twoje zapotrzebowanie będzie ok 3000kcal na utrzymanie więc jak obetniesz do 2300kcal to będziesz na głodówce. [...]
